শনিবার, মে ৩০, ২০২৬
মে ১৮, ২০২৬ ১:৪৩ pm
ফ্যাটি লিভারের প্রধান কারণসমূহ
চিনি, মিষ্টি এবং অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট বা শর্করাযুক্ত অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া।
শারীরিক পরিশ্রম না করা বা অলস জীবনযাপন।
শরীরের অতিরিক্ত ওজন বা দ্রুত ওজন বেড়ে যাওয়া।
ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইডের সমস্যা থাকা। অতিরিক্ত মদ্যপান।
রোগ নির্ণয় ও পরীক্ষা
সাধারণত শারীরিক পরীক্ষা ছাড়াও রক্তের কিছু টেস্ট, পেটের আল্ট্রাসাউন্ড এবং লিভারের চর্বির পরিমাণ মাপার জন্য ‘ফাইব্রোস্ক্যান’ করার মাধ্যমে ডাক্তাররা এই রোগ নিশ্চিত করেন।
নিরাময়ের উপায় ও জীবনযাত্রার পরিবর্তন
ফ্যাটি লিভারের কোনো জাদুকরী ওষুধ নেই, তবে নিজের অভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমে এটি সম্পূর্ণ ভালো করা যায়:
ওজন নিয়ন্ত্রণ: শরীরের অতিরিক্ত ওজন মাত্র ৫ থেকে ১০ শতাংশ কমাতে পারলেই লিভারের চর্বি দ্রুত কমতে শুরু করে।
খাবারে পরিবর্তন: দৈনন্দিন খাবার তালিকা থেকে চিনি, কোমল পানীয় ও রিফাইন করা খাবার বাদ দিতে হবে। বেশি করে শাকসবজি, ফলমূল এবং ওটস বা লাল চালের মতো গোটা শস্য খেতে হবে।
নিয়মিত ব্যায়াম: সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি ধরনের শারীরিক পরিশ্রম বা দ্রুত হাঁটার অভ্যাস করতে হবে।
নেশা বর্জন: অ্যালকোহল বা মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে তা পুরোপুরি পরিহার করতে হবে।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ: রক্তে সুগার ও কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
আপনার লিভারটি শরীরের জন্য দিনরাত নীরবে কাজ করে যাচ্ছে। তাই ক্লান্তির মতো ছোটখাটো লক্ষণকে অবহেলা না করে আজই সচেতন হোন এবং সুস্থ জীবনযাপন শুরু করুন।